Manger en pleine conscience

Par NICOLAS DA SILVA 98 min

Comprends ce qu'est vraiment l'alimentation intuitive
Apprends à te reconnecter à tes envies & tes besoins
Découvre comment t'émanciper de ce cercle vicieux
Apprends à manger plus intuitivement

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Niveau débutant

Il y a un début à tout !

10 épisodes

inédits & exclusifs

10 minutes

en moyenne, par épisode

Sources médicales

vérifiées & certifiées !

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Apprendre à manger plus intuitivement, ça te tente ?

Ne plus te sentir coupable après avoir mangé certains aliments, c’est ce que tu recherches ? Si tu as répondu oui à l’une de ces questions, cette masterclass pourrait bien t’aider à développer une relation saine avec la nourriture ! Nicolas, Diététicien-Nutritionniste, porte un nouveau regard sur l’alimentation : pas de calorie à compter, pas de restriction, juste une philosophie alimentaire à adopter !

Au programme

98 minutes pour apprendre à s’épanouir dans son alimentation

L’alimentation intuitive : qui, quoi, comment ? Nicolas t’explique tout.
Adieu aux régimes, fini les règles ! Apprend à manger plus intuitivement.
Créé un rapport plus apaisé avec la nourriture en te reconnectant à tes envies et à tes besoins.
Les émotions ont un impact sur notre alimentation, découvre comment mieux les comprendre pour éviter toute culpabilité.
Le coup de cœur : Nicolas te livre une vraie stratégie pour t’émanciper du cercle vicieux qu’est la restriction cognitive, où comment ne plus se priver pour moins craquer ensuite.
& bien plus encore...

Ils parlent de NUTRI+

Les épisodes

Épisode 12 min

Bande annonce

Épisode 28 min

Faire la paix avec la nourriture

STOP aux règles, aux régimes et aux restrictions. Nicolas t'explique comment manger pour d’autres raisons que la faim !

Épisode 37 min

Retrouver une alimentation sereine

L’approche bio-psycho-sensorielle ou comment tes émotions et tes idées impactent ton comportement et ton poids ?

Épisode 49 min

Se restreindre pour mieux craquer

Dans cet épisode, Nicolas te donne les clés pour manger en fonction de tes sensations alimentaires, de tout, sans interdits et surtout, sans culpabilité !

Épisode 516 min

Bonne volonté VS perte de contrôle

Quand la frustration et la culpabilité poussent à la surconsommation. Dans cet épisode, Nicolas aborde les stades 1 et 2 de la restriction cognitive.

Épisode 68 min

La lutte VS la rupture

“Je ne sais plus si j’ai faim ou si j’ai assez mangé”. Dans cet épisode, Nicolas aborde les stades 3 et 4 de la restriction cognitive.

Épisode 713 min

Émotions & alimentation

Peur de manquer ou d’avoir faim, besoin de réconfort, frustration, culpabilité ? Nicolas t’explique en quoi tes angoisses te poussent à l’excès.

Épisode 89 min

Reconnaître sa satiété

Dans cet épisode, Nicolas te guide pour t’aider à ressentir le point ou l’état de satiété.

Épisode 912 min

Prendre du recul

Apprends à t’observer et à te poser les bonnes questions : dans cet épisode, Nicolas te donne des exemples concrets.

Épisode 1011 min

FAQ

Nicolas met un point final à sa masterclass en répondant à des questions que tu te poses probablement.

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Note de 5/5 sur plus de 27 avis

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Application au tooop pour en apprendre davantage sur la nutrition !! Une multitude d’experts qui partagent leur savoir sur différentes thématiques.

Marina F

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Sofiane L

À propos de
NICOLAS DA SILVA

Diététicien-Nutritionniste suite à une reconversion, Nicolas est passionné par la santé mentale et l’alimentation intuitive. Pour lui, la relation avec la nourriture doit être apaisée. Il accompagne ses patients avec sérénité pour les aider à adopter une vision positive de l'alimentation afin de retrouver une relation d’amour avec la nourriture.

Des diététiciens nutritionnistes

répondent à tes questions !

L’alimentation intuitive, c’est manger en fonction de ses envies et s’écouter davantage. Compliqué d’agir ainsi avec toutes les règles qu’on entend sur l’alimentation de nos jours… Heureusement, Nicolas est là pour t’aider à te reconnecter à tes sensations.

C’est le principe de la restriction cognitive : l’interdiction attire, et augmente l’envie de manger l’aliment dont on a tant envie. Il y a quatre stades de restriction, et Nicolas aborde chacun d'entre eux pour t’aider à faire la paix avec ton assiette.

Reconnaître ces signaux demande du temps et du travail sur soi. Quoi qu’il en soit, Nicolas t’explique qu’on ne s’alimente pas uniquement par besoin mais aussi par envie ! Alors fonce sur sa masterclass pour en savoir plus.

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