Un bon sommeil, une bonne santé

Par MIRIAME FELLAG 56 min

Découvre les secrets pour dormir comme un bébé
Apprends à améliorer la qualité de ton sommeil...
... sa quantité aussi !
Découvre l'efficacité des compléments alimentaires

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Niveau débutant

Il y a un début à tout !

6 épisodes

inédits & exclusifs

10 minutes

en moyenne, par épisode

Sources médicales

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Nous passons environ un quart de notre vie à dormir.

Pourtant, beaucoup de personnes déclarent que leur sommeil n’est pas de qualité : difficulté à s’endormir, réveils nocturnes… Aujourd’hui, certaines de nos habitudes impactent négativement notre sommeil, ce qui bouleverse notre qualité de vie et nous éloigne de nos objectifs. Pour Miriame, un mot d’ordre : bon sommeil = bonne santé ! Prenant ce sujet très à cœur, cette Nutritionniste passionnée te livre de précieux conseils qui te permettront d’améliorer la qualité de ton sommeil grâce à l’alimentation, et plus encore !

Au programme

56 minutes de conseils pour dormir comme un bébé

Tout savoir sur le sommeil : son rôle, ses phases et ses causes !
Le sommeil peut être perturbé, ce qui a un impact direct sur notre santé : nous parlerons donc de troubles du sommeil.
Miriame livre des conseils pratiques liés à la nutrition et à l’hygiène de vie pour améliorer la qualité et la quantité de ton sommeil.
STOP aux somnifères, ici Miriame te parle des compléments alimentaires pour couvrir tes besoins au mieux.
Le coup de cœur : les précieux conseils de Miriame sur l’horloge interne, celle qui rythme notre journée.
& bien plus encore…

Ils parlent de NUTRI+

Les épisodes

Épisode 11 min

Bande annonce

Épisode 210 min

Le sommeil, c’est quoi ?

Comme toute activité corporelle, le sommeil est régi par le cerveau. Dans cet épisode, Miriame définit les bases, et c’est passionnant !

Épisode 412 min

Les troubles du sommeil

Ils ne sont pas anodins et peuvent nous gâcher la vie. Ici, Miriame aborde ces différents troubles, des plus légers au plus problématiques, et décrit leurs conséquences à court, moyen et long terme.

Épisode 39 min

L’horloge interne du corps humain

Dans cet épisode, on parle de rythme circadien alias notre horloge interne : Comment l’optimiser pour améliorer ta santé et atteindre tes objectifs ?

Épisode 512 min

La routine à adopter

Le corps est une formidable machine qui envoie les signaux au bon moment pour aller dormir. Miriame te donne les clés pour ne pas louper le wagon !

Épisode 611 min

Somnifères VS compléments alimentaires

Se complémenter oui mais en faisant ça bien ! Parfois, mettre en place de bonnes habitudes pour mieux dormir ne suffit pas. La complémentation peut donc être LA solution pour couvrir nos besoins au mieux.

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utilisateurs

Note de 5/5 sur plus de 27 avis

Excellente application !

Application au tooop pour en apprendre davantage sur la nutrition !! Une multitude d’experts qui partagent leur savoir sur différentes thématiques.

Marina F

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Excellente application (...) Ravie de voir que des sujets autres que prise de masse, perte de poids sont abordés sur une application accessible à tout public.

Ines T

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Une application qui répond à mes besoins, enfin des conseils de professionnels diplômés et qui marchent 💪🏻

Théo M

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Application et contenu de qualité, très pro avec énormément de conseils.

Estelle R

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Jessy K

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Super application, très pratique à utiliser. J’adore le concept ! De beaux conseils partagés !

Chloé G

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Cette application m’a beaucoup aidé (...) les nutritionnistes procurent des conseils de qualité que vous ne trouverez nulle part ailleurs.

Sofiane L

À propos de
MIRIAME FELLAG

Tantôt Nutritionniste du sport, tantôt boxeuse passionnée, son parcours lui a donné une bonne dose d'optimisme et surtout l’envie de transmettre. Certifiée en nutrithérapie et micronutrition, elle se plaît à enseigner et délivrer de passionnantes formations autour de la nutrition du combattant. Son profil sait séduire du débutant au professionnel !

Des diététiciens nutritionnistes

répondent à tes questions !

Dans cette masterclass, Miriame t'aiguille sur les besoins en sommeil selon ta tranche d’âge. On te recommande entre 7h et 9h de sommeil par nuit. Pas plus, pas moins ! Sinon des effets négatifs se feront ressentir, autant sur ta forme physique du jour que ta santé à long terme.

Le sommeil agît sur deux hormones : la ghréline qui régule la faim, et la leptine qui régule la satiété. C’est pour cette raison que ne pas dormir suffisamment peut faciliter la prise de poids, car cela nous pousse à manger davantage.

Si la quantité de sommeil est importante, la qualité l’est tout autant. Pour cela, Miriame te partage ses conseils pour mieux dormir la nuit : manger des féculents le soir, respecter les temps de digestion, éviter les écrans avant de dormir, etc.

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